Jesli jeszcze bedziesz mial sily to proponuje szrugsy zrobic po zrobionym treningu ACT. Zaangazowane sa tylko przedramiona i czworoboczne, wiec jest szansa. 3 serie powt 10 powt. W kolejnych seriach ciezar zwiekszasz o 5kg. Jak wyrobisz sobie uchwty, to zmien na 8 powt. w serii, ale zwieksz obciazenie. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-10-27 [...]
KURCZE, Mateo namawia I sugeruje zeby zrobic to na zasadzie blogow wchodzimy normalnie jak do kazdego z dzialow wszystko wyglada identycznie natomiast po wejsciu w topik otwiera sie krolestwo usera oczywiscie jesli user wybierze te opcje w inny przypaku nadal bedzie mogl prowadzic "normalny topik" ankieta gotowiec z polami do [...]
czesc.otoz jak kazdy z was chcialem stac sie duzy.jednak brak wiedzy o podstawowych zasadach w kulturystyce pozwolila mi moj start z nią lekko popsuc,otoz cwicze od poltora roku,lecz jakie to są cwiczenia...a mianowicie przykladalem sie do cwiczen i diety tylko podczas cyklow kreatynowych,poza nimi diety nie bylo,treningi robione haotycznie z [...]
[...] Czyli ruch w stawie barkowym, a nie ruch stawu barkowego. Później "dobijasz" pajacykami - pełny zakres ruchu przy unoszeniu na boki. Jak już mówiłem - obojętnie jak. Masz dokrwić mięsnie, a w ruchu pośrednio będą pomagały czworoboczne i zębate. Dla uściślenia - ile powtórzeń w jednej i drugiej wersji? Można przyjąć, że zakładamy taki [...]
[...] w stanie powiedzieć co mi się w sumie stało? W Wtorek byłem na siłowni po dłuuuższej przerwie i postanowiłem zrobic lajtowy trening klatka-biceps. Miał być lajtowy a wyszło jak wyszło, czyli konkertnie sobie dowaliłem, ale w porównaniu z tym jakie kiedyś treningi prowadziłem gdy regularnie chodziłem to to było nic. A teraz problem: już pare [...]
zostaje jej zrobic moj trening z zakrezem powtorzen 1-3 a powaznie to takze polecil bym skozystanie z jakiegos forum tematycznego bo jak juz wspomnialem wyzej tu raczej spaca od wspinaczki nie ma i dlugo nie bedzie ps. masz chlopaka albo meza?? Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2006-10-27 13:42:35
[...] bez treningu w lozku wyciagne 2.40 (cos chyba malo...) ale tu pojawia sie problem.... w basenie kompletnie mi nie idzie... na pelnym wdechu oczywiscie unosze sie jak pilka... zeby zanurkowac musze zrobic wydech co powoduje jednak ze generalnie nie moge duzo przeplynac... czarna rozpacz mnie ogarnia... nie wiem jak sie poruszac pod [...]
[...] rozdrobnienie tym lepsza wchlanialnosc, ale wiele osob tutaj nie zauwazylo roznicy pomiedzy rozdrobnieniem 80 a 250mesh w krecie...). diete na mase oczywiscie mam.poki co jakos masa leci (pytanie tylko jaka?)planuje jeszcze dokupic bialko i pic po treningu i przy ew brakach w posilkach, np.ostrowie albo Hi Tec Anabolic Protein 1kg za 50zł(taka [...]
znmam te skutki niedocukrzenia. grr czasem nie mam checi i sil na nic a co z odp na pytanie z linka? ok tak bedzie latwiej jak tu przeczytacie a wiec po krotce - jestem w 6tym tygodniu na creve, ko,piro i crester+ spore dawki r-ala (insul boostr z premium nutrition) i w zwiazku z tym ma 2 pytania: 1- czcialbym zaczac kolejny cykl kre alkalyyn z [...]
No własnie dużo jest na forum o tym ale samej teorii a chodzi przeciez jak to wychodzi w praktyce. Planuję zrobić cos podobnego nak Qrczak a tak wogole jaka firma twojego npp? Bo ja planuję oprzec cykl na środkach z unichemu 1-4 meta 1-6 npp 1-7 prop 5-8 wino może ktoś jeszcze coś napisze ciekawego? Bo głównie chodzi mi o efekty kilogramy i [...]
plan jest zgapiony z treniungu flexa był juz taki tema (drobne roznice kady potafi zrobic) niepisz takich glupot wymyslilem wlasny plan ja napisze ze wymyslilem wlasny plan poniewaz robie 15powt a nie 10 jak jest napisane
jAK SWIAT SWIATEM JEST TYLKO JEDNA METODA... BUNT! Uwazaj tylko bys sie z jakas falszywa laska w przyszlosci nie zadawal bo kiedy wyczuje ze moze to zacznie gadac... im nie chodzi o Twoje dobro, tylko o wlasne! Daj do zrozumienia kim jestes, kim chcesz byc, kim nie chcesz i ze tego nie powstrzyma zakazami brania kreatyny od ojca! Powiedz ze cala [...]
A moze i masz racje, pewnie masz. Ale ta sprawa wyjątkowo mnie ruszyla. Widzialem na wlasne oczy nie jedno w zyciu i raczej jestem odporny na takie akcje, choc nie ukrywam ze krzywda ludzka nie jest mi obojetna. Niestety jak widzisz nic zrobic nie moge.
[...] z panna z gdanska, zwiazek na odleglosc, widywalismy sie w wakacjie i inne swieta, taki gownairski zwiazek, ale nie o tym mowa. Otorz te gim w ktorym sie uczyla bylo obok jakiegos LO, wiem ze mieli wspolna sale na WF. Jeden typ do niej zarywal ale go odrzocila, dorwal ją w szatni jak spoznila sie na WF, jeden typ trzymal drzwi a on pchal jej [...]
Tak jak w temacie prosze o kilka rad, co powinienem zrobic aby osiagnac jakies konkretne efekty. Przejde do rzeczy. Moj wzrost to 180 przy wadze ok 75, mam biceps bardzo maly bo tylko 36 cm brzuszek za to jest strasznie tłusty i mimo, ze czuje, ze sa twarde miesnie pod sciana tluszczu to nie potrafie go spalic. Rzeczy ktore chce osiagnac to: [...]
[...] na 70 i wyglądam fatalnie. Mam nadzieje że mi pomożecie? TRENING: chce sie skupić na budowaniu masy mięśniowej, szczególnie na "zabudowaniu" obojczyka( chętnie przyjme jakieś ćwiczenia szczególnie na to przydatne), rozbudowie klatki i łapek. 3 dniowy Podstawowe połączenie: I klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki Trening odbywa się : [...]
[...] rozmowe(od dnia naglosnienia tego wypadku w mediach) Nie chce mi sie znowu pisac, wiec skopiuje to co juz napisalem w spam-poscie. A mianowicie: No ludzie sa popie+rdoleni jak sie zabijaja. Ale ta dziewczynka to zrozumiale, bo na pewno bylo jej wstyd i nie chciala sie wiecej nikomu pokazywac. Ale az nie moglem uwerzyc w to co [...]
HMB zbedne. Musisz okreslic sie czy chcesz zgubic tłuszczyk czy zrobic mase. Jak zgubic tłuszczyk to kup thermo speed olimpu. Jak mase to pojedx na czysto na razie a kasę odłóz i później zakup mono. Pozdro!
[...] ćwiczyc brzuch przed czy po treningu na siłowni? (dobrze jest przed lub w inne dni niż siłownia, ja jednak w trakcie) - czy woda jest wskazane przed teningiem na brzuch jak tak to w jakich ilościach ? ( przed troche się napompujesz i ciężko cokolwiek zrobić chyba, że minimalne ilości) - czy oznaką właściwego trenningu na brzuch jest silne [...]
Nasze jazdy: schizy, dżołki, spam
